Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Как не уснуть за рулем?Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Долгие путешествия за рулем у водителя нередко вызывают усталость и сонливость. Как следствие, сон за рулем является причиной приблизительно 25 процентов самых серьезных аварий.

Наивысший уровень сонливости наблюдается во время дальнего, монотонного пути, в темное время суток. Спустя четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается приблизительно в два раза, а через десять часов – в шесть раз. Исходя из этих показателей, уставший в дороге водитель становится намного опасней пьяного.

Если вам предстоит долгое путешествие за рулем, прислушайтесь к нашим советам, которые помогут вам снять усталость и благополучно прибыть в пункт своего назначения.

1. Сон

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Как известно, лучшее лекарство от усталости – это сон. Поэтому, прежде чем отправиться в дальнее путешествие, накануне желательно хорошенько выспаться. А выдвигаясь в путь, который предполагает несколько дней дороги, необходимо заранее наметить себе пункты, предназначенные для ночевки.

Если же вы почувствовали непреодолимую сонливость во время пути, выберите удобное место для парковки на обочине дороги и позвольте себе 20-30 минут поспать, либо просто спокойно посидеть с закрытыми глазами. Такой нехитрый способ поможет вам взбодриться и продолжить свой путь.

2. Переключайте внимание

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Чтобы не задремать за рулем, необходимо время от времени отвлекать свое внимание от монотонной дороги.

Поменяйте скорость движения, откройте окно, обращайте внимание на проезжающие рядом машины, знаки дорожного движения и т.д. Однако не нужно концентрировать внимание на однотипных элементах (например, на «бегущей» полосе деревьев, либо линии разметки дороги) – такое созерцание может вас еще быстрее убаюкать.

3. Движение

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Для того, чтобы немного взбодриться достаточно сделать легкую зарядку. Если чувствуете, что вот-вот уснете, выйдите из машины, походите, поприседайте. Можно использовать любые физические упражнения, которые попеременно расслабляют и напрягают различные мышцы тела.

Если по какой-то причине вы не можете остановиться, снять усталость поможет самомассаж шеи, мочек ушей, легкий массаж глазных яблок. Некоторые водители, чтобы не заснуть за рулем, на время снимают обувь.

4. Свежий воздух и вода

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Если вы путешествуете в жаркое время года, сонливость может вызывать повышенная температура воздуха. Чтобы не уснуть за рулем, достаточно снизить градусы на климатической установке, а еще лучше – просто открыть окно, впустив в салон автомобиля потоки свежего, прохладного воздуха.

Также можно умыться холодной водой, либо протереть лицо влажной салфеткой.

5. План поездки

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Умудренные опытом водители советуют: чтобы не уснуть за рулем, необходимо заранее тщательно продумать план маршрута передвижения по отдельным участкам дороги. Кроме того, отправляющийся в дальний путь водитель должен трезво оценивать собственные силы и понимать, какой отрезок пути он сможет осилить без проблем.

Чтобы дорога казалась легче и приятнее, водителю следует ставить перед собой задачу: проехать определенное количество километров, а затем обязательно отдохнуть.

6. Пассажир

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Пассажир в дальней дороге очень ценен, а порой даже незаменим. Особенно это касается ситуации, когда водителя периодически клонит в сон.

Чтобы предотвратить опасное засыпание, пассажира лучше всего разместить на заднем сидении, чтобы он мог не только развлекать водителя беседой, но и следить в зеркало заднего вида за его глазами. Необходимо заранее условиться, что как только у водителя начнут слипаться глаза, пассажир немедленно отреагирует и даст водителю об этом знать.

7. Аудио

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Если вы отправляетесь в дальнее путешествие один, и общением вас развлечь никто не сможет, возьмите с собой аудиофайлы и слушайте в дороге музыку. Это могут быть как любимые музыкальные композиции, так и что-нибудь нестандартное, вплоть до аудиокниг, например – с детективами. Главное, чтобы запись бодрила, а не наоборот, клонила в сон.

8. Песни

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Прослушивание музыки все равно не помогает взбодриться? В этом случае, чтобы не уснуть, можно громко подпевать.

Громкое пение заставляет активнее работать легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом, тонизируя весь организм и стимулируя мозговую деятельность.

9. Еда

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Отправляться в дорогу следует не на пустой желудок, но и переедать не стоит, иначе вас будет клонить в сон. Лучше взять с собой несколько полезных перекусов (фрукты, овощи, сыр), которые не только утолят голод, но и приятно отвлекут от монотонной дороги.

К примеру, апельсины и мандарины действуют на организм достаточно освежающе и бодряще. Также бывалые дальнобойщики кроме перекусов в дорогу берут конфетки, сухарики, орешки, семечки, жвачку. В общем, то, что можно постоянно жевать. Таким образом, они заставляют свой организм выполнять дополнительные задачи, что не позволяет уснуть за рулем.

10. Тонизирующие напитки

На несколько часов придать бодрости водителю способны такие тонизирующие напитки, как горячий шоколад, чай, кофе. Однако следует знать, что действуют они на разных людей по-разному. Некотором водителям, чтобы взбодриться, достаточно выпить пару глотков кофе, другим же может не помочь и литр «чифиря».

Что касается «энергетиков», по сравнению с натуральными напитками, их действие происходит активнее, начинается быстрее и дольше длиться. Однако помните, что они очень вредны для здоровья, поэтому не рекомендуется пить больше трех порций в сутки.

11. Энергетические таблетки

От напитков энергетические таблетки в первую очередь отличаются агрегатным состоянием. В состав таблеток входят те же витамины, таурин, кофеин.

Плюсом таблеток является их маленький компактный объём. Упаковка не занимает много места, поэтому всегда может лежать в бардачке авто. Также удобен их способ употребления, поскольку пить из банки, находясь за рулем, не всегда удобно.

12. Электронные сигнализаторы

На сегодняшний день существует широкий выбор устройств, которые выполняют роль сигнализаторов усталости. Эти устройства, как наушники, закрепляются на голове водителя, и если его начинает клонить в сон, устройство начинает издавать пронзительные звуки, не позволяющие заснуть.

Некоторые современные транспортные средства оснащают специальными электронными помощниками для водителя. Они отслеживают текущее положение движущейся машины относительно дорожной разметки.

К примеру, в случае отклонения машины относительно осевой дорожной разметки, при этом без предварительно включенного сигнала указателя поворота, система безопасности сначала подаст неприятный звуковой сигнал, затем передаст чувствительную вибрацию на рулевое колесо и, включив аварийную сигнализацию, плавно остановит автомобиль.

Источник: http://www.1gai.ru/baza-znaniy/sovety/513116-12-sposobov-ne-usnut-za-rulem.html

Пять секретов, что делать, чтобы не уснуть за рулем?

Пять секретов, что делать, чтобы не уснуть за рулем?

Добрый день. Как вы уже догадались в сегодняшней статье мы будем рассуждать на тему, что делать чтобы не уснуть за рулем, и не попасть вот в такое ДТП:

Как понять, что вы засыпаете?

Когда едешь в машине один, очень сложно понять что ты засыпаешь.  Первые симптомы начала засыпания — момент, когда начинаешь замечать свои моргания. В обычной жизни человек моргает  раз в 10-15 секунд и не замечает этого.

Если вы поняли что замечаете моргания, попробуйте умножить 15 на 5 в голове, обычно данная математическая операция не вызывает сложности, но при крайней усталости умножить  даже однозначные числа бывает затруднительно.

Иногда усталость (засыпание), проявляется в виде галлюцинаций. Например, после 12 часов за рулем, я наблюдал перебегающие через дорогу столбики ограждения,  в еще одном случае я видел, что за место леса еду по темному городу, то есть дома высокие, в домах окна, а в них нет света. Занятно выходишь из машины, а за место домов лес, соответственно после этого  я останавливался спать….

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Как пассажиру понять, что засыпает водитель?

Чтобы понимать состояние водителя важно вести с ним постоянный диалог.  Я сам, будучи водителем, замечал, что пассажиры часто задают вопрос: «Ты как?»,  обычно водитель отвечает: «нормально» и едет дальше. Проблема в том, что чтобы ответить «нормально», думать не надо, этот ответ дается автоматически.

Если вы хотите контролировать состояние водителя, спрашиваете о чем-то более осмысленном, например: «где мы едем?», «сколько километров осталось до места назначения?» или «что подарить общему другу на день рождения?».

Обратите внимание

Дело в том, что мозг отключается постепенно, генерировать ответ «нормально»  на вопрос «ты как?» можно до крайней степени утомления,  и, соответственно, простые вопросы не контролируют состояние водителя.

Согласитесь если вы будете спрашивать водителя чём-то сложном, и поймете что он отвечает ерунду вы сразу определите что водитель засыпает.

Пять секретов как не уснуть за рулем

Секрет первый – сон

Как бы это странно не звучало, чтобы не уснуть, надо лечь и поспать. Несомненно, это очень комично, но это на самом деле это так. Если в 20-30 лет человек ложится и спит   несколько часов, то с возрастом появляется способность поспать час-другой и выспаться.  Согласитесь, что лучше остановиться и поспать, чем  уснуть во время движения и закончить жизнь в отбойнике.

Секрет второй — собеседник

Собеседник  в долгой дороге, важная составляющая безопасности движения. Дело в том, что мозг при засыпании выключается постепенно, мы сначала мы чаще моргаем, потом перестает думать,  потом просто перестаём контролировать ситуацию, а автомобиль едет сам по себе пока не врежется  в ближайшее препятствие. Пока вы  осмысленно разговариваете, вы не уснете!

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Секрет третий — холод

Дело в том, что в тепле спать гораздо приятнее.

 Я думаю, каждый из вас слышал выражения: «на солнышке разморило», «в тепле разморило» и тому подобные, холод хороший стимул не засыпать, притом кондиционер не дает такого эффекта как открытое окно.

По сути, открытое окно, это отсрочка, и применять этот метод стоит осторожно, и только в том случае если вам осталось ехать реально несколько километров.

Секрет четвертый — зарядка

Иногда имеет смысл остановиться на обочине и  пробежать 50-100 метров, несколько раз присесть, несколько раз нагнулся, это может выиграть 10 или 15 км пути, но по сути это отсрочка и применять этот метод стоит осторожно и только в том случае если вам осталось ехать реально несколько километров. Вот пример разминающегося в долгой дороге водителя маршрутки:

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Секрет пятый — умывание

Многие водители возят с собой  5 — 10 литровую канистру воды,  можно умыть лицо протирать глаза намочить волосы, надолго умывание не сработает,  но 10 возможно 15 км у вас будет, умыться иметт смысл не более двух раз.

Неработающие методы

Громкая музыка

Бытует мнение, что слушая  громкую музыку  уснуть невозможно, уверяю вас это не так.  Лично я уснул, не доехав 5 км до города Натальинск, где я должен был встать на отдых.

Это был единственный раз когда я уснул за рулем и сделал я это под песню Bon Jovi – «It’s My Life» при почти полной громкости на магнитоле. Что занятно, я видел, что машина едет не туда, но сделать с этим я ничего не мог, я не понимал ситуацию….

Кофе и сигареты

Как человек ранее куривший, я утверждаю что сигареты не бодрят когда находишься в крайней степени усталости, после того как покурил сигарету расфокусируется взгляд и теряешь на какое-то время ориентацию в пространстве.

Касательная кофе — да на какое-то время глаза открываются шире, но по факту,  кофеин мало помогает при крайней усталости, мозг работать не начинает, ему нужен сон.

Энергетики

Я понимаю, что у каждого организм индивидуален, но лично мне эти кофеиновые напитки никогда не помогали, да желание спать проходит,  но мозг работать так и не начинает состояние  похоже на общую заторможенность при внешней  бодрости.

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Как быть, если часто приходится ездить одному на большие расстояния?

Самая главная рекомендация – соблюдать режим труда и отдыха, для дальнобойщиков установлено ограничение (400 км в сутки), для легковой машины это мало, но моя практика показала, что больше 800-1200 км, даже для опытного водителя, это предел (планка индивидуальна и зависит от времени года, навыков и привычек водителя). Для начинающего водителя не стоит проезжать более 500 км за сутки….

Немного увеличить безопасность при продолжительной езде позволяет вот такой будильник:

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

При отклонении головы от вертикального положения, он издает противный звук.

Стоит эта штука 100-150 рублей (купить можно на алиэкспресс), и возможно именно она не даст вам уснуть за рулем.

Читайте также:  Как подключить датчик давления масла? разбор вопроса и другие моменты

Я надеюсь, что статья ответила на вопрос что делать, чтобы не спать за рулем. Если у вас есть свои секреты и хитрости расскажите о них в комментариях.

С уважением, администратор http://life-with-cars.ru

Источник: https://life-with-cars.ru/ekspluatatsiya-avtomobilya/sovety-voditelej/pyat-sekretov-chto-delat-chtoby-ne-usnut-za-rulem/

Как не уснуть за рулем? 15 эффективных способов прогнать сон и взбодриться

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

На ситуации, когда водитель управлял машиной из последних сил и уснул, приходится около 25 % случаев ДТП. При монотонных дорожных условиях, езде ночью и дальних поездках риск наиболее высок. Происходит двукратное снижение реакции водителя уже через 4 часа управления машиной без перерывов, в шесть раз реакция ухудшается при восьмичасовом непрерывном вождении.

Учитывая такие показатели, можно смело назвать сонного водителя более опасным, нежели пьяного. Как не уснуть за рулем, и как распознать тот самый момент засыпания? Чем в пути поможет попутчик?

О том, насколько важен режим труда и отдыха водителей и как его правильно соблюдать, вы сможете узнать, прочитав статью нашего автора.Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Как понять, что вы засыпаете

Если вы находитесь в транспортном средстве в одиночестве, распознать момент засыпания будет достаточно сложно.

  1. Если вы замечаете, как моргаете, стоит быть настороже, поскольку это первый симптом. Обычно человек не замечает своих морганий, а делает он это каждые 10 — 15 секунд.
  2. Если первый признак вы определили, умножьте 15 на 5. Ответ на эту задачу вы не найдёте или будете искать слишком долго, если достигли крайней степени усталости.
  3. Галлюцинации – самый серьёзный и явный признак, который явно сложно не заметить. Это могут быть бегущие через дорогу ограждающие столбики, ощущение поездки по городу в то время, когда вы находитесь в лесу.

Как пассажиру понять, что водитель засыпает

Пассажир может существенно помочь водителю во время поездки, поскольку сможет контролировать уровень его усталости. Со стороны определить момент засыпания намного проще, достаточно вести диалог. Тривиальные вопросы, как себя чувствуешь или ты как, имеют такой же тривиальный ответ, над которым человек даже не задумывается – «нормально».

Эту фразу мы произносим в автоматическом порядке. Чтобы иметь возможность определить момент засыпания водителя, лучше спрашивать у него о том, сколько осталось ехать, когда будет ближайшая заправка, что ел на завтрак и т. д.

Феномен бессмысленности простых вопросов легко объясняется. Мозг человека способен даже при крайней степени утомления сгенерировать простой ответ на лёгкий вопрос.

Задавая сложный вопрос, вы заставляете водителя думать, и если он ответит невпопад, стоит начинать принимать меры.

Чтобы взбодриться на некоторое время и получить возможность завершить поездку без инцидентов, стоит воспользоваться следующими советами и хитростями. Итак, что делать, чтобы не уснуть? Разберём, какие методы наиболее эффективны, а какие кратковременны.

  1. Отправляясь в долгую дорогу, обязательно захватите с собой пассажира-собеседника. Осмысленный разговор не даст вам зациклиться на монотонном управлении машиной и потерять контроль.
  2. Поскольку обычное прослушивание любимых аудиозаписей помогает далеко не всем, подпевайте максимально громко. Громкое пение активирует работу лёгких, кислород будет поступать в кровь в большем количестве и организм станет бодрым. Мозговая деятельность, в свою очередь, стимулируется при попытке вспомнить слова и мотив.
  3. Намного приятнее спать в тепле, поэтому измените климатические настройки в машине, откройте окно. Открытое окно даст больший результат, поскольку дополнительным бодрящим фактором станет свежий воздух, но метод поможет, если до места прибытия осталось несколько километров.
  4. Зная о предстоящей длительной поездке заранее, пропейте курс препаратов для улучшения мозговой деятельности. Дозировки должны быть минимальными и строго согласно инструкции.
  5. Остановитесь на обочине и сделайте зарядку, пробегите пару сотен метров от машины и обратно. Такая хитрость даст вам 10 — 15 км отсрочки.
  6. Сделайте так, чтобы вам не было удобно в водительском кресле, если заметили, что хотите спать. Так ваше тело не сможет расслабиться, и вы не сможете заснуть.
  7. Приготовьте кофе по любому рецепту, добавьте стакан энергетика или колы, прилягте поспать на 20 минут и вы проснётесь отдохнувшим и бодрым. Такой напиток намного эффективнее крепкого кофе. Кофеин заменяет аденозиновые рецепторы и не позволяет им участвовать в формировании сонливого состояния. Аденозин устраняется из организма после сна, следовательно, водитель не почувствует беспомощность после принятого кофеина и откат бодрящего эффекта будет минимальным. Предварительно данный метод лучше опробовать дома.
  8. Небольшие перекусы в виде орешков, сухариков или конфет позволяют отвлечь мозг от монотонного управления автомобилем. Деятельность организма активизируется под влиянием дополнительных задач. Необходимо следить за чувством сытости, поскольку оно вызывает сонливость.
  9. Если до конечного пункта осталось 15 км, а вы засыпаете, умойтесь. Используйте холодную воду и не забудьте намочить волосы. Использование обычной влажной салфетки не даст нужного эффекта.
  10. Сконцентрируйтесь на дополнительной задаче, старайтесь воспринимать окружающую информацию осознанно. Определяйте модели машин, которые проезжают мимо, считайте их цвета, считайте дорожные знаки или столбы. Постоянно меняйте объект контроля, чтобы задача не становилась монотонной.
  11. Нюхательный табак действует на организм более бодряще, нежели обычная сигарета. В данном случае активизируется принцип воздействия на орган нюха. Нашатырный спирт является более разумной альтернативой нюхательному табаку, поскольку частое использование последнего вызывает привыкание.
  12. Аналогичное действие окажет лимон, который можно нюхать каждый 10 минут или разрезать в виде цветка и повесить как ароматизатор. Также можно съесть маленький кусочек.
  13. Кратковременный сон позволит обмануть организм, если вы не успеете погрузиться в глубокий сон.
  14. Электронными сигнализаторами усталости оснащаются некоторые автомобили. Данные системы анализируют манеру управления машиной и движения, следят за глазами и положением головы посредством датчиков и предупреждают водителя, если за ним было замечено снижение концентрации внимания. Такие системы можно приобрести и отдельно, визуально они имеют много общего с Bluetooth-гарнитурой.
  15. Борьба с сонливостью возможна посредством растительных настоек: женьшень, розовая родиола, димиан, йохимбе, кутуаба. Ввиду индивидуального эффекта тестировать средство лучше заранее и дома.

Неработающие методы

Наряду с эффективными методами и хитростями есть советы, которые относятся, скорее, к разряду мифов, а если и помогают, то в единичных случаях.

  1. Энергетики могут оказать непредсказуемое влияние. Желание уснуть действительно исчезает, но мозг в работу так и не включается. В итоге, внешняя бодрость граничит с общей заторможенностью организма.
  2. Сигареты в крайне степени усталости не бодрят, наоборот. Взгляд не фокусируется, и некоторое время человек находится в прострации.
  3. Кофе также не поможет, поскольку работа мозга всё равно не активизируется.
  4. Прослушивание громкой музыки – не самый надёжный способ не уснуть, поскольку при крайней степени усталости человек способен уснуть под любые звуки.

Как не уснуть за рулем на трассе и в городе? 6 способов советы

Выводы

Лечь и поспать, по факту, единственный эффективный метод в борьбе с засыпанием за рулём. Лучше вовремя прекратить движение и выделить время на отдых, чем очнуться в больнице, если повезёт. Что касается длительности пути, дальнобойщики могут ориентироваться на максимальный показатель в 400 км в сутки.

Для водителей легковых авто данный показатель увеличивается, но даже опытный водитель не сможет осилить 800 — 1 200 км и остаться во вменяемом состоянии. У каждого водителя верхний суточный предел индивидуальный, новичкам лучше не превышать предел в 500 км.

Пожалуйста, оцените этот материал!

(8

Источник: https://motorsguide.ru/advice/kak-ne-usnut-za-rulem

Как не уснуть за рулем на трассе?

Проблема засыпания за рулем имеет веские основания, и она имеет достаточно широкое распространение ночью. Это приводит к негативным последствиям для самого человека и ставит под угрозу жизни других людей.

Чтобы этого избежать, необходимо пользоваться несколькими секретами, которые помогут быть не только бодрым, но и при ясном уме. Ведь к вечеру нередко умственная продуктивность снижается, даже если человек себя чувствует хорошо.

Между прочим, статистика устрашает: больше четверти всех аварий провоцируется именно сонными водителями. Причем по статистике они страшнее даже пьяных шоферов.

Существует несколько способов, которые помогут на некоторое время взбодриться и без эксцессов закончить путешествие.

 Разговоры

Самый простой, надёжный и к тому же бесплатный способ – общение с пассажирами. Ничто так не стимулирует работу головного мозга как интересный разговор. Самое главное не увлекаться и отдавать всё необходимое внимание дороге.

Ещё один плюс в общении с пассажиром – он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам не в попад. Поддерживая беседу, вы также не даёте пассажиру заснуть, и он не сможет своим мерным дыханием убаюкать и вас.

Но если выехавший с вами спутник сам начинает клевать носом, значит, пора остановиться и отдохнуть. 

Концентрация внимания 

Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. При этом лучше принять правильную позу при посадке (чуть выпрямить спинку сиденья, расположить руки на руле в положении «без пятнадцати три»).

Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать.

Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе.

Сон

Как известно, лучшее лекарство от усталости – это сон. Поэтому, прежде чем отправиться в дальнее путешествие, накануне желательно хорошенько выспаться. А выдвигаясь в путь, который предполагает несколько дней дороги, необходимо заранее наметить себе пункты, предназначенные для ночевки.

Если же вы почувствовали непреодолимую сонливость во время пути, выберите удобное место для парковки на обочине дороги и позвольте себе 20-30 минут поспать, либо просто спокойно посидеть с закрытыми глазами. Такой нехитрый способ поможет вам взбодриться и продолжить свой путь.

 Аудио

Если нет возможности обоюдного общения, возьмите с собой какие-либо аудиофайлы чтобы слушать.

Это могут быть и любимые музыкальные хиты, и что-нибудь нестандартное, вызывающее интерес от рекомендованной друзьями музыки до аудиокниг с детективами. Только проверьте заранее, что запись действительно бодрит.

Даже очень красивая классическая музыка или монотонное чтение самого увлекательного романа может иметь обратный эффект.

 Песни

Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причём чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать лёгкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность.

Переключайте внимание

Чтобы не задремать за рулем, необходимо время от времени отвлекать свое внимание от монотонной дороги.

Поменяйте скорость движения, откройте окно, обращайте внимание на проезжающие рядом машины, знаки дорожного движения и т.д. Однако не нужно концентрировать внимание на однотипных элементах (например, на «бегущей» полосе деревьев, либо линии разметки дороги) – такое созерцание может вас еще быстрее убаюкать.

 Еда

Многие дальнобойщики берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду – сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Этот же способ подходит и обычным водителям. Самое главное не переесть – чувство сытости легко провоцир

Ароматерапия

Бороться с засыпанием неплохо помогают хвойные и цитрусовые запахи. Можно повесить в салоне специальный освежитель с таким ароматом. Если есть с собой мандарин или апельсин, при усталости очистите его и вдыхайте запах кожуры. Некоторым помогают наоборот резкое, неприятное амбре.

Наппучино

Наппучино – это интересный напиток. Его можно делать из любого кофе, любым рецептом, но обязательно добавить один ингредиент – легкую дрему. Рецепт следующий:

1.         Делаете кофе или наливаете стакан колы или энергетического напитка.

2.         Выпиваете это.

3.         Ложитесь спать на 20 минут.

4.         Просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими.

Наппучино показывает невероятные результаты. Те люди, которые опробовали такой способ употребления кофеина, показали, что он намного эффективнее, чем банальное повышение дозы напитка. Почему же так получается?

Все дело в механизме действия кофеина. Он заменяет собой аденозиновые рецепторы, не давая им заняться веществами, которые вызывают сонливость и чувство усталости. Кроме того, сон устраняет аденозин из организма.

Важно

Как следствие, после действия кофеина вы не почувствуете себя беспомощным, откат будет минимизирован. Причем, чтобы стать бодрым, достаточно всего чашки кофе. Попробуйте, это очень эффективный метод.

Читайте также:  Какой расход бензина и дизеля на холостых оборотах в час? список факторов

Но не с каждым сработает из-за того, что кофеин действует индивидуально. Поэтому экспериментируйте дома, а не в машине.

Медикаментозные методы

Есть также кофеиновые таблетки чтобы не спать за рулем, которые удобно принимать, но при этом они не доставляют такого удовольствия. В аптеке они стоят достаточно недорого. Выпускаются под разными торговыми марками: кофеин бензоат натрия, кофеин и другие. Подойдут любые. Но не стоит такими таблетками увлекаться, да и по эффективности они приблизительно такие же, как и кофе.

ует сонливость.

 Электронные сигнализаторы усталости

На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобиля, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя об его усталости и предложить передохнуть.

Более распространённая система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включённого поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости.

Внешне такие приборы похожи на гарнитуру Bluetooth. Они считывают движения головы, и если вы начинаете клевать носом, издают резкий звук.

 Движение

Для того, чтобы немного взбодриться достаточно сделать легкую зарядку. Если чувствуете, что вот-вот уснете, выйдите из машины, походите, поприседайте. Можно использовать любые физические упражнения, которые попеременно расслабляют и напрягают различные мышцы тела.

Если по какой-то причине вы не можете остановиться, снять усталость поможет самомассаж шеи, мочек ушей, легкий массаж глазных яблок. Некоторые водители, чтобы не заснуть за рулем, на время снимают обувь.

 Свежий воздух и вода

Если вы путешествуете в жаркое время года, сонливость может вызывать повышенная температура воздуха. Чтобы не уснуть за рулем, достаточно снизить градусы на климатической установке, а еще лучше — просто открыть окно, впустив в салон автомобиля потоки свежего, прохладного воздуха.

Также можно умыться холодной водой, либо протереть лицо влажной салфеткой.

Кофе

Тонизирующие напитки (чай, кофе, горячий шоколад) способны придать бодрости. Но действуют они на всех по-разному.

Некотором чтобы проснуться достаточно полчашки растворимого кофе, а некоторым литр «чифиря» не поможет. К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник.

Продолжительность действия тонизирующих напитков не очень большая, и в среднем они «работают» не более 2 часов. [articles: 60772, 47941]

Тонизирующие напитки

Действие многих «энергетиков» основано на том же кофеине, с добавлением различных «присадок»: экстракта гуараны, таурина, различных витаминов и полезных кислот. По сравнению с натуральными адаптогенами, их действие начинается быстрее и происходит активнее, и может дольше продлиться.

Их воздействие на организм очень индивидуально, и если вы попробовали что-то одно, напиток не подействовал, лучше изменить состав, а не добиваться качества количеством.

Не стоит забывать, что энергетические напитки очень вредны для здоровья, даже производители таких товаров предупреждают о том, что больше трех порций в сутки пить не рекомендуется.

 Энергетические таблетки

Они отличаются от напитков в первую очередь агрегатным состоянием. В основе их составов те же кофеин, таурин, витамины.

Их плюс в маленьком объёме – упаковка всегда может лежать в машине и не занимать места, и в способе употребления – за рулём не всегда удобно пить из банки, особенно если нет подстаканников.

Также, если вы заранее знаете о предстоящих нагрузках, можно заранее пропить небольшой курс, используя медикаменты, улучшающие мозговую деятельность, но в малых дозировках, соблюдая инструкции по приему. 

Миндальный орех

Миндаль содержит большое количество магния, а магний в свою очередь способен активизировать все энергетические обменные процессы в организме, то есть в ночное время, когда организму положен отдых, миндаль разбудит организм и подбодрит его. Таким образом, миндальный орех способен на какое-то время сохранить бодрость.

Кроме того, магнием богат не только миндаль, но и грецкий орех, арахис, фундук, орехи кешью. В любом супермаркете можно купить пакетик орешков, и получать удовольствие от поездки.

Воздействие холода

Прохладный воздух помогает взбодриться, поэтому периодически стоит проветривать салон. Хорошее действие оказывает умывание холодной водой, можно смочить лицо, шею, грудь. При наличии кондиционера можно установить низкую температуру хотя бы на непродолжительное время. Это поможет организму взбодриться, разгонит сонливость.

Разминка

Когда возникло чувство сонливости, следует выйти из машины, сделать несколько упражнений. Помогут повороты корпуса, приседания. Можно прогуляться вокруг машины, по обочине. Такой метод поможет взбодриться и размять мышцы после длительного вынужденного сидения.

Первые признаки засыпания

Все принятые меры для предотвращения засыпания будут мало полезными, если не уловить признаков скорого сна. Нужно уметь отличить обычную усталость от необходимости немедленно остановиться и отдохнуть. Если есть с кем поменяться, следует сделать это незамедлительно.

Опасные признаки: начинаешь замечать момент моргания; обман зрения; внимание не фокусируется; тяжело дается умственная деятельность; незначительные нарушения ПДД. Обычно человек не замечает момент моргания. Если это происходит за рулем – верный признак сонливости.

Об скором отключении мозга свидетельствует тот фактор, что фигуры на горизонте при приближении оказываются чем-то совсем другим или вовсе исчезают. О засыпании говорит следующий тест. Попробуйте перевести взгляд на приборы на мгновение. Если не можете вспомнить их показания, до момента отключения остались считанные секунды.

Попробуйте в уме произвести несложные арифметические действия. В состоянии бодрствования это не составляет труда. Засыпающему человеку сделать это лень, не хочется разговаривать. Если в салоне повисла тишина, скоро все уснут. Желательно беседу вести ни просто ни о чем, а обсуждать какую-то волнующую тему.

Совет! Забыли включить сигнал поворота? Остановились на зеленый? Не помните последний дорожный знак? Немедленно сворачивайте на обочину и отдыхайте. Продолжение пути может быть смертельно опасным.

Долгий рейс в одиночестве: как быть

Перед длительным путешествием следует тщательно подготовиться. Особенно если проехать путь предстоит в одиночестве. Необходимо продумать следующие моменты: Тщательно изучите маршрут, продумайте через какие населенные пункты поедете, где свернете. Разбейте путь на отрезки.

Обязательно придерживайтесь этого плана, на остановках выходите из машины, выполняйте разминку. Рассчитайте время, которое вы будете проводить за рулем в течение дня. Но если добрались быстрее до предполагаемого места ночлега, не пропускайте его, остановитесь и обязательно отдохните.

Старайтесь избегать нахождения за рулем в темное время суток. Накачайте музыкальные треки, которые нравятся, бодрят и не дают уснуть. Сделайте запас кофе, энергетических напитков. Старайтесь останавливаться на отдых там, где это делают другие дальнобойщики. Ночь не самое лучшее время для долгой дороги. Рассчитывайте свои силы.

Совет

Не отправляйтесь в длительный рейс, особенно без напарника, без достаточного опыта и практики.

Источник: http://seite1.ru/obzory-i-sovety/kak-ne-usnut-za-rulem-na-trasse/.html

Как не уснуть на дороге или трассе

Как не уснуть за рулем

Статистика утверждает, что примерно четверть всех аварийных ситуаций на дороге случаются по причине усталости водителя, а как следствие – ослабление концентрации внимания и засыпание.

Иногда, особенно в длительных поездках, да еще и ночью, не всегда бывает возможность вовремя остановиться и отдохнуть.

В то же время результаты исследований дают основания утверджать, что через 4 часа пути скорость реакции шофера уменьшается в 2 раза, а через 8 часов непрерывного пребывания за рулем – уже в 6 раз, по сравнении со «свежим», отдохнувшим водителем.

Существует несколько простых способов, как, будучи долгое время за рулем автомобиля, привести себя в бодрое состояние быстро и с минимальными усилиями.

Общение

Если у вас в салоне есть пассажир, который не спит во время путешествия – это то, что нужно. Разговор, особенно на интересную тему, вызывает активизацию мозговой деятельности. При этом главное не увлечься очень сильно предметом разговора, а все время помнить, что вы все-таки находитесь за рулем, и следить за дорогой.

Еще одно преимущество такого способа борьбы с сонливостью – ваш собеседник может заметить ваше усталое и сонное состояние по замедлению ваших реакций, ответам невпопад и прочим признакам.
Если же ваш спутник заснул, то найдите возможность остановиться и тоже отдохнуть, поскольку его сладкое посапывание может вас убаюкать.

Музыка, аудиокниги

Если вы едете в одиночку, то запаситесь музыкальными дисками. Тут все зависит от вашего вкуса – как записи любимых групп, так и нечто новое, что вам порекомендовали друзья, и чего вы еще не слышали.

Также можно взять с собой в дорогу аудиокнигу. Заодно узнаете что-нибудь новое и получите эстетическое удовольствие.
Однако помните, что классика или спокойная лирическая музыка может наоборот убаюкать вас.

То же самое касается и монотонного начитывания аудиокниги.

Пение

Если вы едете одни, и взяли с собой аудиодиски – подпевайте! Причем делайте это задорно и от души. Такой способ чрезвычайно приободряет. Этому есть даже научное объяснение: во время пения легкие набирают больше воздуха, он попадает в организм, насыщая собой кровь. В свою очередь, кровь, насыщенная кислородом, стимулирует мозговую активность.

Также заставляет мозг работать и необходимость вспоминать слова песни, или же запоминать новые.

Кофе и другие тонизирующие напитки

Некоторые современные автомобили снабжены специальным индикатором в виде чашки кофе на панели приборов. Этот индикатор загорается тогда, когда водитель уже длительное время находится в пути без остановки. Так система напоминает водителю, что пора остановиться и отдохнуть.

Кофе, чай действительно помогают взбодриться. Однако они действуют по-разному на каждого человека.

Обратите внимание

Для кого-то достаточно только полчашки крепкого кофе, а другому не поможет справиться с сонливостью и литр чефира. Так что старайтесь ориентироваться на свой организм, вы ведь знаете все его особенности.

 К другим тонизирующим напиткам относят женьшень, лимонник. Бодрящим эффектом обладает также обычное яблоко.

Энергетики

Действие напитков-энергетиков основывается на действии кофеина, который является их основным компонентом. Кроем того, в состав таких напитков входят разные добавки – экстракт гуараны, витамины и полезные кислоты.

Энергетический напиток

Если сравнивать действие энергетиков и, к примеру, кофе или чая, то у первых эффект наступает намного быстрее, проявляется сильнее и интенсивнее и при всем этом длиться дольше. Однако не стоит ими увлекаться, об этом предупреждают не только врачи, но даже сами производители данного продукта.

Обязательно учитывайте, что разные напитки могут по-разному действовать на организм человека. Если вам не подошло что-нибудь одно, попробуйте другой энергетический напиток.

Энергетические таблетки

Они имеют такое же действие, что и напитки-энергетики. Однако они обладают рядом несомненных достоинств – они компактны, их всегда можно положить в бардачок автомобиля.

К тому же, их удобно принимать, достаточно всего лишь положить таблетку на язык. В то же время для того, чтобы выпить энергетик, требуется время, а при этом управлять машиной приходится с помощью одной руки.

Особенно если в салоне нет подстаканников.

Перекусы

Среди дальнобойщиков популярен еще один способ борьбы со сном. Они просто-напросто берут с собой семечки, чипсы, сухарики и прочие снеки. Подойдут также леденцы.

Такой перекус отвлекает от однообразной дороги, поскольку организму приходится выполнять еще одну задачу – переваривание потребляемой пищи.

Однако и здесь есть нюанс. Если съесть слишком много, наступает чувство сытости, которое зачастую вызывает сонливость.

Электронные сигнализаторы усталости

Современные автомобили оснащены системами, которые заботятся о водителе, его физическом состоянии. Среди них – система электронной сигнализации усталости. Они собирают и анализируют информацию о движении и манере управления машиной, специальные датчики контролируют то, как в данный момент ведут себя глаза водителя, и вовремя предупреждают водителя о том, что ему пора отдохнуть.

Существует система несколько попроще. Она следит только за движением машины, за тем, не пересекается ли разделительная линия на дороге без включения поворотника. Такая система уже доказала свою эффективность несколькими десятками спасенных жизней.

Если же автомобиль нен снабжен такой системой, то можно приобрести другую систему. Она внешне напоминает собой гарнитуру Bluetooth, и контролирует движения головы. Таким образом, если вы начнете засыпать, система выдаст резкий и громкий звук, разбудит вас.

Читайте также:  Как снять передний и задний бампер на ваз 2110 и 2112? простые способы

Сосредотачивайтесь

Если вы почувствовали, что вас начинает клонить в сон, можно попробовать приободриться, стараясь сконцентрировать свое внимание.

Для этого сядьте прямо, как на уроках по авто вождению, руки положите на руль в положении «без четверти три». Как можно внимательнее воспринимайте все, что видите на дороге. Можете считать столбы, можете узнавать марки или типы кузова проезжающих встречных машин.

Единственное замечание – не сосредотачивайтесь все время на чем-нибудь одном, иначе это наоборот будет убаюкивать.

Изменение физического состояния организма

Ученые давно доказали, что любое из возможных изменений физического состояния способствует пробуждению человека. Существует множество самых разнообразных действенных способов.

Можно выполнить какое-либо физическое упражнение – например, наклоны головой. Можно изменить температуру в салоне. Для этого можно либо просто открыть окно – приток свежего прохладного воздуха подействует тонизирующе.

А можно, если на улице жарко, включить в салоне систему климат-контроля.

Если вас беспокоят неприятные ощущения в глазах, словно они засыпаны песком, то возите с собой глазные капли.
Можно выполнить легкий самомассаж различных частей тела, например, интенсивно потереть уши, помассировать глазные яблоки.

Как подготовиться к дальней дороге

Несмотря на все приведенные выше рекомендации, нужно в первую очередь знать свой организм. Для одного водителя и полторы тысячи километров не проблема, а для других и пятьсот километров – почти непреодолимое препятствие. Так что стоит заранее знать свои физические возможности и не испытывать судьбу.

Если вы собираетесь в дальнюю дорогу, следует заранее определить будущий маршрут. Одни водители любят ездить по хорошо освещенным трассам.

В то же время, трасса достаточно монотонна, и часть водителей предпочитает прокладывать маршрут по второстепенным дорогам, когда требуется высокая концентрация внимания, нужно следить за неровностями дороги, всеми указателями.

Однако у такого способа есть и обратная сторона – дорога становится несколько длиннее, увеличивается общее время пребывания в пути.

Кроме общих рекомендаций, у каждого опытного водителя существуют свои секреты. Одни готовят тонизирующие напитки по своим собственным рецептам, например, кофе с кока-колой. Другие устраивают своеобразную гонку, пытаясь догнать любую из машин, которая появляется перед ними на трассе. Однако в таком случае следует помнить о безопасности, скорости и состоянии дорожного покрытия.

Некоторые водители просыпаются, вспоминая что-нибудь интересное, или даже фантазируют на эротические темы. Важно только не забыть, что вы все-таки находитесь в пути, и должны внимательно следить за дорогой.
Можно «разбудить» себя с помощью яблока или ломтика лимона.

Способов существует огромное множество. Только важно чувствовать, когда их эффективность снижается, а вы, несмотря на все усилия к пробуждению, начинаете клевать носом. В таком случае следует как можно быстрее найти возможность остановиться и отдохнуть хотя бы 20-30 минут.

Важно

Нельзя экономить время, продолжая ехать в таком состоянии. Это может привести к серьезным последствиям.
Перед поездкой старайтесь хорошо выспаться. Еще старайтесь, с помощью карты или навигатора, заранее определить места на дороге, где вы сможете остановиться и немного передохнуть в случае возникновения такой необходимости.

Для отдыха старайтесь выбирать места на автозаправках или же на автомобильных стоянках. При этом не забывайте закрывать автомобиль, даже в том случае, если вы остаетесь внутри.

Источник: https://autofeel.ru/soveti/2015/10/25/kak-ne-usnut.html

Как не заснуть за рулем ночью на трассе: советы что делать от автомобилистов

Продолжительные поездки за рулем – высокая нагрузка не только для начинающих автолюбителей, но и для водителей со стажем. Монотонность пути может приспать бдительность, что несет угрозу здоровью и жизни не только пассажиров авто, но и окружающих людей.

По статистике, более четверти всех автомобильных аварий – следствие переутомления водителя. Показатели свидетельствуют о том, что водитель, который устал, даже опаснее выпившего.

Существуют советы и рекомендации, как не уснуть за рулем. Руководствуясь ими, удастся избежать опасных, а, возможно, и трагичных событий в своей жизни.

Многие водители, которым предстоят длительные, ночные и монотонные поездки, задаются вопросом, что делать, чтобы не спать за рулем. Возможно, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Если позволяет время, то ночуйте в авто или в придорожных гостиницах. В противном случае водитель должен обеспечить себя кратковременным сном, проще говоря, ему необходимо вздремнуть. Непродолжительный сон подзарядит и взбодрит организм. Благодаря кратковременному сну удается обмануть мозг, он еще не погружается в глубокую фазу сна, а ограничивается короткой.
  • Энергетические напитки и/или кофе. Это классический метод взбодриться, но не стоит забывать, что кофеин на каждый организм оказывает индивидуальное воздействие. По статистике, более 10% людей от него пьянеют, а еще 10% сильнее успокаиваются. Если кофе не оказывает никакого влияния, можно немного поэкспериментировать, добавив в него дольку лимона, женьшень или элеутерококк. Эти компоненты ускоряют процесс усвоения кофе желудком. Энергетиками не стоит злоупотреблять, поскольку они оказывают негативное влияние на человеческий организм.
  • Музыка может по-разному отразиться на состоянии переутомленного водителя: кого-то она убаюкивает, а кого-то бодрит. Для достижения 100% результата надо подпевать, желательно как можно громче, поскольку в этом случае мозг лучше обеспечен кислородом, и ему легче преодолевать новые километры. Стоит воздержаться от спокойных и грустных песен, лучше отдать предпочтение веселым и зажигательным трекам.
  • Во время поездки надо ограничивать себя в еде, поскольку сытого человека чаще клонит в сон. В дорогу рекомендуется брать соленую рыбу, орешки или сухарики. Их можно кушать, находясь в дороге.
  • В дороге не стоит забывать о спорте. Если пробежаться несколько десятков метров от автомобиля и обратно, то удастся взбодриться. Помимо этого, мозг насытится кислородом, что увеличит концентрацию внимания.

Читайте также

Существует еще один проверенный метод, что делать, чтобы не уснуть за рулем автомобиля. Можно принимать специальные кофеиновые таблетки, которые легко употреблять. Их состав аналогичен энергетикам, но концентрация активных компонентов несколько выше. Второе преимущество – они более компактны. Их стоимость достаточно невысока. Производят их разные фармацевтические марки.

От усталости водителя помогут:

  1. Таблетки с экстрактом женьшеня.
  2. Драйвер биоскан + (в составе отсутствует кофеин).
  3. Витамин В6 + магний.

Дефицит кофеина в организме пагубно отражается на работе нервной системы, поэтому дозировку следует рассчитать таким образом, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Но главное – не превысить допустимую дозу, поскольку это приводит к избыточной расторможенности, ухудшению концентрации внимания и подавленности. Во всем надо придерживаться умеренности.

Планируя поездку заранее, лучше пропить препарат курсом, это простимулирует мозговую деятельность.

Ночные водители со стажем перепробовали множество способов борьбы с сонливостью во время монотонных и ночных поездок. По их мнению, наиболее эффективными являются следующие:

  • Во время поездки использовать метод лестницы. Способ эффективен для водителей, которые находятся в пути более одного дня. Суть заключается в разбитии сна на сеансы по 20 минут, все должны приходиться на дневное время. Обусловлено это ценностью именно дневного сна. 2 сеанса по 20 минут будут приравниваться к 5 часам ночного сна.
  • Доказано, что резкие ароматы не дают уснуть даже уставшему человеку. Аромат цитрусовых бодрит и это научно доказано. Аромат лимона активизирует работу гипоталамуса, который отвечает за концентрацию внимания. Их постоянно используют дальнобойщики во время рейсов. Недостаточно просто запастись лимонами, с ними необходимо сделать следующее:
  • разрезать на четвертинки и периодически вдыхать аромат цитрусового;
  • удалить кожуру, мякоть измельчить и разложить около себя;
  • разрезать лимон, словно цветок, и повесить его рядом с сиденьем водителя.
  • Напитки, содержащие кофеин, конечно, здорово бодрят, но лучше взять с собой в дорогу болтливого пассажира. Статистика гласит, что именно одинокие водители попадают в аварии значительно чаще. Рядом с собой лучше посадить баяниста, штурмана и весельчака в одном лице. Во время активных разговоров работает подкорка головного мозга, она и не позволяет водителю уснуть. Если пассажир на соседнем сиденье начинает засыпать, лучше отправить его на заднее. Вид спящего человека пробудит сон еще сильнее. Некоторые водители рекомендуют сразу размещать товарища на заднем сиденье, мол, так открывается хороший вид на водителя.
  • Изменение физического состояния. Методов существует множество: изменять температуру воздуха, выполнять физические упражнения и/или поочередно напрягать/расслаблять определенную группу мышц. Температуру можно уменьшить на климат-контроле автомобиля или просто опустить окно – поток свежего бодрящего воздуха будет бодрить. Альтернативный вариант – остановиться, поприседать, умыться холодной водой и снова отправиться в путь. Если водитель испытывает сухость глаз, то рекомендуется воспользоваться специальными аптечными каплями.

Большинство врачей едины в своем мнении – залог высокой мозговой деятельности и хорошей концентрации внимания – полноценный сон. Без него не удастся преодолеть большие расстояния. Даже кратковременный, но полноценный сон придаст энергии и бодрости.

Читайте также

Если есть возможность, то лучше выспаться в машине или в гостинице до утра. Оживленная дорога и лучи солнца взбодрят еще больше.

Итак, существует множество способов, чтобы не уснуть за рулем. Советы и рекомендации кажутся довольно простыми, но их стоит обязательно запомнить и строго придерживаться.

Совет

Перечисленные рекомендации могут быть использованы водителями разных категорий. На дорогах надо быть очень внимательными. Счастливого пути!

Источник: https://proson.online/mozhno-nelzja/kak-ne-spat-za-rulem

Как не уснуть за рулем ночью на трассе: проверенные средства

Количество аварий на дороге, происходящих в мире, огромно. Причиной их являются не только лихачество за рулем, неопытность водителя, скользкое покрытие, плохая видимость. Большое число происшествий с трагическими последствиями происходит по причины засыпания.

Ели предстоит длительный путь, следует принять меры к тому, как не уснуть, находясь за рулем на трассе. Монотонная езда, однообразный пейзаж на магистрали, усталость, поездка в ночное время являются причиной сна в автомобиле.

Предотвратить эту проблему необходимо всеми возможными способами.

Аварии на дороге по причине засыпания водителя: статистика

Статистика аварий по вине водителя, который уснул за рулем, отличается в разных странах. В одних она составляет около 5 %, в других почти половина ДТП происходит по этой причине.

Эффективные способы, чтобы не уснуть, находясь за рулем

Отправляясь в дальний путь на машине необходимо обязательно подготовиться, чтобы не уснуть, находясь за рулем. Следует получить совет бывалых автомобилистов, особенно имевших опыт прохождения предстоящей трассы.

Для новичков нежелательно впервые отправляться в длительную дорогу самостоятельно. Лучше, чтобы рядом был опытный водитель, который знает, как правильно бороться со сном и может при необходимости дать совет или подменить за рулем.

Тщательная подготовка к поездке

Прежде чем отправляться в путь, следует тщательно изучить маршрут. Дорога разбивается на определенные отрезки пути, проехав каждый из них необходимо сделать остановку, передохнуть и по возможности лечь спать.

Практически доказано, что после того, как автомобилист непрерывно ведет машину 4 часа, внимательность снижается вдвое, а через восемь – в шесть раз.

Важно знать! Уставший водитель за рулем бывает опаснее человека в алкогольном опьянении.

Советы бывалых автомобилистов от сна в дороге

Опытные водители имеют свои личные советы борьбы со сном. Так, есть народный метод набирать в рот воды. Как только начинает клонить в сон, мышцы расслабляются, челюсти размыкаются, и вода вытекает.

Не заснуть за рулем ночью способствует установка кресла в неудобное положение. Сидеть будет некомфортно, что не даст отключиться.

Разговоры

Самое лучшее средство от сна – интересный, разговорчивый попутчик. Увлекательная беседа не дает отдыхать головному мозгу. Главное не увлечься настолько, что уменьшится внимание к дороге.

Также пассажир может наблюдать за водителем и заметить его сонное состояние. Лучше, чтобы он находился на заднем сидении и все время следил за глазами в зеркало. Если же и спутник начал засыпать, необходимо остановиться и отдохнуть. Спящий рядом человек может мерным сопением убаюкать автомобилиста.

Музыка и пение

Если отправляетесь в путь один, стоит взять с собой аудиоустройство и слушать в пути музыку. Это может быть ритмичная, танцевальная мелодия, интересная детективная книга. Главное, чтобы они захватывали, а не убаюкивали.

Источник: https://znatoksna.ru/sovety/vazhno-znat/kak-ne-usnut-za-rulem.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector